Targeted Therapeutics (cours en anglais)
Within a yoga container, the class is focused on improving what used to work or what is ready to finally kick in and serve you better from now on. The class has a particular focus on healing, letting go, building/stabilizing weaker links. It is designed as a blend of:
- recovery exercises (bringing back mobility to the joints, un-doing tense knots, gradually removing adhesions)
- re-aligning parts that went off line for a little fieldtrip
- building stability around weaker links – due to either overstretching or babying an injury for a while
- building overall strength of the body
Levels: beginner, intermediate and advanced.
Yoga Hatha
Le Hatha yoga nous encourage à observer nos limitations physiques et mentales dès le début pour ensuite bâtir notre endurance, flexibilité et force physique. Chaque position est ajustée et maintenue pour 5 à 10 respirations, ce qui permet de se concentrer sur l’union corps esprit. Plusieurs variations sont offertes aux élèves afin que tous les niveaux puissent en profiter pleinement.
Niveaux: débutant, intermédiaire et avancé.
Yoga flot
Ce style se concentre surtout sur des postures de yoga (asanas) et des exercices de respiration (pranayama) afin d’unir le corps et l’esprit. Ce style invite l’élève à explorer les postures traditionnelles du Yoga Hatha par des séquences en mouvement continu, en symbiose avec le souffle.
Niveaux: intermédiaire et avancé.
Yin et méditation
Le yin yoga vise à cultiver la relaxation profonde, autant physique que mentale. Pour ce faire, on y pratique des postures au sol qui sont gardées en moyenne entre 3 et 5 minutes. Cela permet d’aller au-delà du tissu musculaire afin d’attendre les tissus conjonctifs, situés plus en profondeur ; fascias, tendons, ligaments et articulations bénéficient particulièrement de ce type d’étirement à la fois doux et prolongé. Selon la médecine traditionnelle chinoise, c’est justement là que circulent les méridiens, à partir desquels circule le chi (énergie vitale). La pratique yin permet donc au corps et ses énergies de s’équilibrer de lui-même. Pendant ce temps, le pratiquant est invité à observer et travailler activement avec sa respiration afin de développer davantage de lâcher-prise de posture en posture. Certaines séances sont spécifiques (action directe sur un groupe de méridiens), alors que d’autres sont plus générales et équilibrantes.
Ce style s’associe merveilleusement bien avec les pratiques méditatives. C’est pourquoi à chaque séance on y aborde une technique de méditation ou de respiration (pranayama). En plus d’apporter à la pratique, cela permet de donner des outils aux pratiquants dans leur vie de tous les jours.
Niveaux: débutant, intermédiaire et avancé.
Flot en douceur
Le cours de Flot en douceur propose un yoga équilibré et accessible, à la fois pour bouger que pour se poser. On y explore les postures essentielles provenant de différents styles, tels que le hatha, l’ashtanga, et même le yin yoga ! On dit ‘flot’ dans la mesure où la pratique est liée à un enchaînement logique, naturel et fluide de différentes poses, toujours en symbiose avec la respiration. La douceur est quant à elle trouvée au moyen d’un rythme modéré et de séquences de mouvements qui font du bien.
Niveaux: débutant, intermédiaire et avancé.
Méditation pleine conscience
France (Joti) t’accompagnera en PRÉSENTIEL dans une méditation Pleine Conscience enseignée par le maître zen vietnamien Thich Nhat Hanh. Cette méditation est un miracle grâce auquel tu pourras vivre pleinement chaque instant de ta vie. Par cet enseignement, tu seras invité à redécouvrir la véritable beauté de la vie au fil de ton quotidien, à apprécier chaque minute, chaque seconde du miracle de la vie
Niveaux: débutant, intermédiaire et avancé.
Kundalini (JOTI)
Joti offre cette classe classique de Kundalini Yoga afin d’éveiller ton énergie divine et ta puissance sacrée. Il s’agit d’une pratique complète regroupant des postures de yoga, des mantras, des kriyas (série de postures dynamiques et purificatrices), de la méditation et des exercices de respiration spécifiques. Joti t’accompagnera avec son Gong ou ses tambours amérindien et océanique. Une immersion dans le son qui fera vibrer toutes les cellules de ton corps
Yoga prénatal
Le yoga prénatal est une occasion de bouger son corps tout en douceur, de se préparer à l’enfantement et d’alléger certains maux de la grossesse. Dans une ambiance intime, venez partager un moment de sérénité et profitez-en pour connecter avec votre bébé et échanger avec d’autres personnes enceintes. Ce cours enseigné par Jeanne Beaudry est offert en collaboration avec Créations Partage, Coop de solidarité et comprend également une séance de discussion et de préparation prénatale en groupe d’une heure trente avec leur équipe d’accompagnantes à la naissance.
Niveaux: débutant, intermédiaire et avancé.
Kundalini
Connu comme le Yoga de la Conscience, le Kundalini Yoga est une pratique holistique qui comprend des exercices de respiration (pranayama), des postures (asanas), le son (gong), le chant (mantra) et la méditation. Il aide à renforcer le système nerveux, à rééquilibrer le système endocrinien (les glandes étant les gardiennes de notre santé!) et à stimuler le système immunitaire.
Niveaux: débutant, intermédiaire et avancé.
Essentrics® avec France (L4)
Le but de l’entraînement Essentrics® est de créer un corps équilibré de telle sorte que votre force musculaire n’inhibe pas vos mouvements, mais qu’elle renforce votre mobilité. En ce sens, Essentrics® combine de façon dynamique renforcement et étirement pour développer un corps fort et tonifié, capable de mouvoir chaque articulation et chaque muscle librement avec une amplitude de mouvement optimale (source: site Web Essentrics®)
Niveaux: débutant, intermédiaire et avancé.
Détente
Par le biais de postures et de mouvements simples exécutés en pleine conscience et sans jugement, le yoga détente vous permet de vous déposer sur votre tapis, de réduire les tensions musculaires et de calmer votre mental. Accessible pour tous, il permet d’explorer en douceur les bienfaits de la relaxation profonde au cours d’une séance composée d’une série d’échauffements suivie de postures de yoga (asanas) à la fois au sol que debout, ainsi que d’étirements. Souplesse, apaisement et respiration profonde sont au rendez-vous.
Niveaux: débutant, intermédiaire et avancé.
Yoga pour enfants
Votre Coop a le bonheur d’offrir un cours de yoga pour les enfants de 7-11 ans à tout petit prix ! Ce faisant, il lui est possible de redonner à la communauté qui la supporte et d’étendre les bénéfices du yoga aux plus jeunes ! Ce cours bilingue de 45 min est offert sous forme ludique et dynamique par Marie-Eve, pour qui l’enseignement du yoga et de la méditation chez les jeunes détient une grande valeur. Une excellente manière pour notre belle jeunesse d’apprendre à se déposer, à travailler force et équilibre, ainsi qu’à se détendre, dans le jeu et le plaisir. C’est donc une opportunité à ne pas rater ! Passez le mot !