Targeted Therapeutics (cours en anglais)
Within a yoga container, the class is focused on improving what used to work or what is ready to finally kick in and serve you better from now on. The class has a particular focus on healing, letting go, building/stabilizing weaker links. It is designed as a blend of:
- recovery exercises (bringing back mobility to the joints, un-doing tense knots, gradually removing adhesions)
- re-aligning parts that went off line for a little fieldtrip
- building stability around weaker links – due to either overstretching or babying an injury for a while
- building overall strength of the body
Levels: beginner, intermediate and advanced.
Yoga Hatha
Le Hatha yoga nous encourage à observer nos limitations physiques et mentales dès le début pour ensuite bâtir notre endurance, flexibilité et force physique. Chaque position est ajustée et maintenue pour 5 à 10 respirations, ce qui permet de se concentrer sur l’union corps esprit. Plusieurs variations sont offertes aux élèves afin que tous les niveaux puissent en profiter pleinement.
Niveaux: débutant, intermédiaire et avancé.
Niveaux: débutant, intermédiaire et avancé.
Yoga flot
Ce style se concentre surtout sur des postures de yoga (asanas) et des exercices de respiration (pranayama) afin d’unir le corps et l’esprit. Ce style invite l’élève à explorer les postures traditionnelles du Yoga Hatha par des séquences en mouvement continu, en symbiose avec le souffle.
Niveaux: intermédiaire et avancé.
Yoga flot en douceur
Le cours de Flot en douceur propose un yoga équilibré et accessible, à la fois pour bouger que pour se poser. On y explore les postures essentielles provenant de différents styles, tels que le hatha, l’ashtanga, et même le yin yoga ! On dit ‘flot’ dans la mesure où la pratique est liée à un enchaînement logique, naturel et fluide de différentes poses, toujours en symbiose avec la respiration. La douceur est quant à elle trouvée au moyen d’un rythme modéré et de séquences de mouvements qui font du bien.
Niveaux: débutant, intermédiaire et avancé.
Yoga Yin & méditation
Le yin yoga vise à cultiver la relaxation profonde, autant physique que mentale. Pour ce faire, on y pratique des postures au sol qui sont gardées en moyenne entre 3 et 5 minutes. Cela permet d’aller au-delà du tissu musculaire afin d’attendre les tissus conjonctifs, situés plus en profondeur ; fascias, tendons, ligaments et articulations bénéficient particulièrement de ce type d’étirement à la fois doux et prolongé. Selon la médecine traditionnelle chinoise, c’est justement là que circulent les méridiens, à partir desquels circule le chi (énergie vitale). La pratique yin permet donc au corps et ses énergies de s’équilibrer de lui-même. Pendant ce temps, le pratiquant est invité à observer et travailler activement avec sa respiration afin de développer davantage de lâcher-prise de posture en posture. Certaines séances sont spécifiques (action directe sur un groupe de méridiens), alors que d’autres sont plus générales et équilibrantes.
Ce style s’associe merveilleusement bien avec les pratiques méditatives. C’est pourquoi à chaque séance on y aborde une technique de méditation ou de respiration (pranayama). En plus d’apporter à la pratique, cela permet de donner des outils aux pratiquants dans leur vie de tous les jours.
Niveaux: débutant, intermédiaire et avancé.
Kundalini
Connu comme le Yoga de la Conscience, le Kundalini Yoga est une pratique holistique qui comprend des exercices de respiration (pranayama), des postures (asanas), le son (gong), le chant (mantra) et la méditation. Il aide à renforcer le système nerveux, à rééquilibrer le système endocrinien (les glandes étant les gardiennes de notre santé!) et à stimuler le système immunitaire.
Niveaux: débutant, intermédiaire et avancé.
Pilates tonique et vivifiant
Dans ce cours alliant Pilates classique, contemporain et mouvements régénérateurs, toutes les articulations et les chaînes musculaires sont sollicitées : du bout des orteils… à la tête ! Des plus petits muscles aux plus gros, des plus profonds aux plus superficiels, et tous ceux qui sont à leur tour stabilisateurs ou mobilisateurs. Vous travaillerez en visant un alignement squelettique neutre pour activer la musculature de façon optimale, intégrée et sécuritaire. Vous sortirez de ce cours le corps et l’esprit… vivifiés !
Niveaux: débutant, intermédiaire et avancé.
Essentrics® avec France (L4)
Le but de l’entraînement Essentrics® est de créer un corps équilibré de telle sorte que votre force musculaire n’inhibe pas vos mouvements, mais qu’elle renforce votre mobilité. En ce sens, Essentrics® combine de façon dynamique renforcement et étirement pour développer un corps fort et tonifié, capable de mouvoir chaque articulation et chaque muscle librement avec une amplitude de mouvement optimale (source: site Web Essentrics®)
Niveaux: débutant, intermédiaire et avancé.
Yoga pour les enfants 6-10 ans
Cet hiver, votre Coop a le bonheur d’offrir un cours de yoga gratuit pour les enfants de 7-11 ans, gracieuseté de Loisir Sport Outaouais. Ce faisant, il lui est possible de redonner à la communauté qui la supporte et d’étendre les bénéfices du yoga aux plus jeunes ! Ce cours bilingue de 45 min est offert sous forme ludique et dynamique par Christine, pour qui l’enseignement du yoga et de la méditation chez les jeunes est une véritable vocation. Une excellente manière pour notre belle jeunesse d’apprendre à se déposer, à travailler force et équilibre, ainsi qu’à se détendre, dans le jeu et le plaisir. C’est donc une opportunité à ne pas rater ! Passez le mot !
Flot doux et Yin
Le cours de Flot doux & yin propose un yoga équilibré et accessible, à la fois pour bouger que pour se poser. Dans un premier temps, on y explore les postures essentielles provenant de différents styles de yoga ‘actifs’, tels que le hatha, l’ashtanga et le vinyasa. On dit ‘flot’ dans la mesure où la pratique est liée à un enchaînement logique, naturel et fluide de différentes poses, toujours en symbiose avec la respiration. La douceur est quant à elle trouvée au moyen d’un rythme modéré, de séquences de mouvements qui font du bien et de postures à options (permettant de les ajuster au corps de chacun.e).
La deuxième partie de ce cours explore le yin yoga, une contrepartie ‘passive’ du yoga permettant un étirement en profondeur sans effort physique. Ce style vise à cultiver la relaxation profonde, autant physique que mentale. Pour ce faire, on y pratique des postures au sol qui sont gardées en moyenne entre 3 et 5 minutes. Cela permet d’aller au-delà du tissu musculaire afin d’attendre les tissus conjonctifs, situés plus en profondeur ; fascias, tendons, ligaments et articulations bénéficient particulièrement de ce type d’étirement à la fois doux et prolongé. Pendant ce temps, le pratiquant est invité à observer et travailler activement avec sa respiration afin de développer davantage de lâcher-prise de posture en posture
Niveaux: débutants, intermédiaire et avancé
Détente
Par le biais de postures et de mouvements simples exécutés en pleine conscience et sans jugement, le yoga détente vous permet de vous déposer sur votre tapis, de réduire les tensions musculaires et de calmer votre mental. Accessible pour tous, il permet d’explorer en douceur les bienfaits de la relaxation profonde au cours d’une séance composée d’une série d’échauffements suivie de postures de yoga (asanas) à la fois au sol que debout, ainsi que d’étirements. Souplesse, apaisement et respiration profonde sont au rendez-vous.
Niveaux: débutant, intermédiaire et avancé.